SPIEROPBOUW EN KRACHTTRAINING MET BEGELEIDING BIJ STUDIO Q
Concept
Krachttraining betekent trainen tegen een weerstand: je eigen lichaamsgewicht, elastiekbanden, gewichten of machines. Bij Studio Q in Lennik, Sint-Pieters-Leeuw en Alsemberg bouw je spiermassa op onder deskundige begeleiding, zodat je sterker wordt, je houding verbetert en je lichaam strakker wordt. Of je nu een beginner bent of je conditie naar een hoger niveau wil tillen, onze coaches stemmen elke oefening af op jouw niveau en doel.
HOE DOE JE EFFICIËNT AAN SPIEROPBOUW?
Spieropbouw ontstaat wanneer je je spieren blootstelt aan een prikkel (weerstand) waarna ze zich sterker herstellen. Effectieve krachttraining draait niet om zo zwaar mogelijk tillen, maar om de juiste techniek, de juiste opbouw en voldoende herstel. Daarom trainen onze klanten steeds met een coach die de uitvoering bewaakt en het programma stap voor stap verzwaart.
DE VOORDELEN VAN KRACHTTRAINING
01
Sterkere botten en pezen. Krachttraining verhoogt je botdichtheid en beschermt je gewrichten.
02
Hogere stofwisseling. Meer spiermassa verbrandt meer energie, ook in rust, wat helpt bij afslanken.
03
Betere houding en minder pijn. Een sterke rug- en rompmusculatuur voorkomt klachten.
04
Meer zelfvertrouwen en energie. Je voelt je fitter, sterker en zekerder in het dagelijks leven.
05
Gezond hart. Regelmatige krachttraining helpt de bloeddruk te verlagen.
+1.000 tevreden klanten
Vrijblijvende proefsessie
Vraag nu jouw gratis proefsessie
aan bij een sessie naar keuze.
aan bij een sessie naar keuze.
KRACHTTRAINING VOOR VROUWEN
Krachttraining maakt je niet “te gespierd”, maar wel sterker, strakker en energieker. Steeds meer vrouwen kiezen bij Studio Q voor begeleide krachttraining om vet te verliezen, hun figuur te verstevigen en zich zelfverzekerder te voelen. In een rustige, respectvolle omgeving en altijd op jouw tempo.
OOK GESCHIKT VOOR BEGINNERS EN 50-PLUSSERS
Nooit eerder met krachttraining bezig geweest? Geen probleem. We starten met een lichte, functionele opbouw en verhogen de weerstand pas als je klaar bent. Juist op latere leeftijd is krachttraining waardevol: het houdt je spieren en botten sterk en helpt je zelfstandig en actief te blijven.
VOEDING EN HERSTEL
Spiermassa opbouwen doe je niet alleen in de zaal, maar ook aan tafel. Voldoende eiwitten en rust zijn essentieel. Je coach geeft je praktisch voedingsadvies zodat je training maximaal rendeert.
LOCATIES
Spieropbouw en krachttraining kan bij Studio Q in Lennik (Ninoofsesteenweg 123), Sint-Pieters-Leeuw (Bergensesteenweg 388b) en Alsemberg (Hallesesteenweg 14, Beersel).
maandag
08u30 – 13u00
15u30 – 20u30
dinsdag
08u30 – 13u00
15u30 – 20u30
woensdag
08u30 – 13u00
donderdag
08u30 – 13u00
15u30 – 20u30
vrijdag
08u30 – 13u00
zaterdag
08u30 – 13u00
zondag
gesloten
Sint-Pieters-Leeuw
maandag
09u00 – 21u00
dinsdag
09u00 – 21u00
woensdag
09u00 – 21u00
donderdag
09u00 – 21u00
vrijdag
09u00 – 19u00
zaterdag
09u00 – 12u00
zondag
09u00 – 12u00
Alsemberg
maandag
09u00 – 20u30
dinsdag
08u30 – 20u30
woensdag
08u30 – 20u30
donderdag
08u30 – 20u30
vrijdag
08u30 – 13u00
zaterdag
09u00 – 12u00
zondag
09u00 – 12u00
Geen coach tussen 13u00 en 16u00.
SAMEN FITTER
FAQ's
Hoe vaak moet ik aan krachttraining doen voor spieropbouw?
Twee tot drie begeleide sessies per week geven voor de meeste mensen duidelijk resultaat.
Is krachttraining geschikt voor beginners?
Zeker. We starten licht en functioneel en bouwen de weerstand geleidelijk op, altijd onder begeleiding.
Word ik als vrouw te gespierd van krachttraining?
Nee. Je wordt vooral strakker, sterker en fitter; extreme spiermassa vraagt een heel ander, intensief traject.
GRATIS PROEFSESSIE
GRATIS PROEFSESSIE
Wil je sterker worden en spiermassa opbouwen? Boek je gratis proefsessie in Lennik, Sint-Pieters-Leeuw of Alsemberg en start met krachttraining onder begeleiding.
Studio Q – Lennik
Wij nemen binnen 1 werkdag contact met je op voor een persoonlijke kennismaking.
Studio Q – Sint-Pieters-Leeuw
Wij nemen binnen 1 werkdag contact met je op voor een persoonlijke kennismaking.
Studio Q – Alsemberg
Wij nemen binnen 1 werkdag contact met je op voor een persoonlijke kennismaking.
GRATIS PROEFSESSIE
Wil je sterker worden en spiermassa opbouwen? Boek je gratis proefsessie in Lennik, Sint-Pieters-Leeuw of Alsemberg en start met krachttraining onder begeleiding.
Proefsessie Studio Q:
Lennik
Studio Q – Lennik
Wij nemen binnen 1 werkdag contact met je op voor een persoonlijke kennismaking.
Proefsessie Studio Q:
Sint-Pieters-Leeuw
Studio Q – Sint-Pieters-Leeuw
Wij nemen binnen 1 werkdag contact met je op voor een persoonlijke kennismaking.
Proefsessie Studio Q:
Alsemberg
Studio Q – Alsemberg